po krótkiej chwili zaczajenia postanowiłam zacząć prowadzić dziennik, troche po to by pilnować systematyczności, a w razie czego móc spytać o jakiekolwiek niejasności. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata, z czego pierwsze 1,5 roku radosnych podskoków, [...]
Witam was:) Jestem nowa na forum, mam nadzieję, że zostanę z wami na dłużej. Zakładam bloga by mieć lepszą motywaję, szczególnie do planowania i notowania posiłków. Licze też na wasze uwagi:) W lipcu 2020 urodziłam synka:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Agnusia WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od marca 2021 [...]
Hej :) Na forum jestem nowicjuszka, jednak na siłowni jakiś starz już mam. Od początku sama układam plany treningowe jak i żywieniowe na podstawie tego co usłyszę lub wyczytam. Jakieś 3 lata temu efekty byly na prawdę zadowalające, wyglądałam tak jak chciałam, zarysowane mięśnie, ogolnie dość masywna sylwetka przy niskim bf. Spotykałam sie często [...]
[...] chce stopniowo włączyć jakieś ćwiczenia siłowe a wyłączyć cardio lub zmniejszyc jego czas trwania. Dziękuje za pomoc I dodam jeszcze iż tak chce ćwiczyć nie dla chudnięcia czy schizy a dla siebie. + przed odchudzaniem moja masa miała wynosiła 50/52kg w granicach szczytu i nigdy nie była wspierana żadnymi dietami dosłownie jadłam co chciałam
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Zacznę od ankiety. Płeć : mężczyzna Wiek :34 Waga :85 Wzrost :179 Cel treningowy : budowanie sylwetki (nabieranie masy mięśniowej) Staż treningowy na siłowni :Tu jest problem z określeniem, bo siłownia nie jest mi obca od 2000 roku ale to wszystko były różne etapy i zazwyczaj kończyły się po ok 6- 7miesiącach. [...]
Hej, cześć ! Niektórzy może mnie już kojarzą, chodź mój udział na tym forum ograniczał się raczej do prowadzenia dziennika :-D Ostatni dziennik miałem u konkurencyjnej firmy, kto chce ten znajdzie. Prowadziłem tam relacje z pierwszej w życiu porządnej redukcji, która wyszła jak na pierwszy raz, myślę że prawidłowo i całkiem przyzwoicie. Od jutra, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie! Oto i powstał temat, w którym toczyć się będą boje, walki, ciężka praca. Lać będzie się pot, krew, łzy oraz oliwa z oliwek. To tutaj drogi czytelniku znajdziesz to, co tygryski lubią najbardziej - czyli zaciekłą wojnę w poszukiwaniu formy... Z tej strony MłodyTata, dziś rozpoczyna się dla mnie zupełnie nowy rozdział w mojej [...]
... na tropie swojej kondycji, siły, zadowolenia, braku bólu. Można byłoby tak długo wymieniać %-) Zmieniła się sytuacja, zmieniło się podejście (na plus!), zmienił się cel, więc za namową adminów otwieram nowy temat %-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bellafiore WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: yy tak po [...]
NICK: Fattyciak WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata *PARAMETRY OBWODÓW* WAGA CIAŁA: 70,7 kg WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* 1. Zrzucenie tego co przybyło mi trakcie lockdownu 2. [...]
Witam, na wstępie chce powiedzieć, że mam aktualnie ukończone 18 lat i wiem jakie skutki uboczne niesie ze sobą stosowanie dopingu ,tym bardziej w młodym wieku. Treningi kulturystyczne zacząłem od młodego wieku - 13 roku życia, za sprawą nienawiści do swojego grubego ciała. Latami sam dochodziłem i uczyłem się na swoich błędach poprzez różnego [...]
Poczytajcie:... Bycza terapia. Odkryli ją Tiedemann i Gmelin już w 1827 roku w żółci bydlęcej i nazwali tauryną, bo taurus po łacinie znaczy byk. Jest aminokwasem, jednak odmiennym od innych. Jej rodnik kwasowy nie pochodzi od organicznego kwasu karboksylowego, ale od siarkowego, nieorganicznego. Nie wchodzi w skład białek, a co najwyżej prostych [...]
[...] następne 6 dni dwie dziennie, rano nadczo i około południa, teraz zaczynam brać 3 dziennie, 9 rano, 12:00, 15:00 Fotki które zamieszcze to efekt po 8 dniach. Moja dieta to głównie tuńczyk w kawałkach 130g (puszka w netto 2,29:) ) Twaróg chudy 200g (1,49 w netto) Jaja 3 szt dziennie Minimum litr maślanki, bądź innego mlecznego napoju [...]
Witam, Nazywam się Kamil, mam 28 lat i jestem z Katowic. W tym roku postanowiłem, że wezme udział w debiutach kulturystycznych w związku z czym w styczniu zacząłem redukcje. Moje przygotowania trwały 8 tygodni, w tym czasie pilnowałem miski i cieżko trenowałem:) Finalnie postanowiłem wystartowac w kat. kulturystyka klasyczna 180cm. Mimo sporej [...]
Witam, Panowie sprawa jest. Jestem już na końcu cyklu i mam wątpliwości czy odblok, który mi zaleciła 'moja apteka' wygląda następująco: Mam HCG Pregnyl 5000i.u. i Clomid (Clomiphene Citrate 50mg) 25tab. 16 dni od ostatniej iniekcji mam zrobic HCG i podzielic je na 3 rowne czesci - po ok 1600 i.u. i bić je co 3 dni w brzuch igła insulinową. W [...]
Witam jak w temacie chce ułozyc 2 cykl z wasza pomoca cel wielka masa i siła dodam ze nie chce zadnych oralnych w gre wchodza tylko injekcje poradzcie jakie realnie sa najsilniejsze saa 1. WIEK: [...]
Witam, na wstępie proszę o nie przenoszenie do DTP jeśli jest taka możliwość. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : ~83 Wzrost : 178 Waga jest orientacyjna, nie zwracam na nią dużej uwagi. Uprawiane inne sporty: Czasem siatkówka, piłka nożna, bieganie, basen. Cel treningowy : - rehabilitacja i wzmocnienie mięśni - nauka i dostosowanie techniki - [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 110cm -udo: 66cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 50 -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: Split 5x/week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] Może odrazu 500% lepiej? f) MyVita http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Witamina_K2+D3-opis34162.html#wartosci 133% K2 1000% D3 Ok. To kiedy brać mniej a kiedy więcej. Wiem, ze dieta jest czescia odpowiedzi na to pytanie, nie, nie wyliczylem ile przyjmuje k i d z pozywienia. Oraz, że zależy od zapotrzebowania (nie wiem jak je oszacować, dużo się [...]
dt padme -> początek
